合肥有什么治打呼噜的好方法

来源:安徽中医药附院  时间:2016-10-25  在线咨询  

   有很多人一睡下就会响起鼾声,仿佛睡的很香甜,周围没入睡的人确是被吵的睡不着了,常常也会因为打呼噜而引起一些矛盾。而打呼噜的患者本人,他们的睡眠并不是像大家想的那么好,很多人打呼噜会出现憋气的情况,常常会在夜间憋醒。如果大家长期打呼噜出现憋气的情况的话,很可能会引起一些心脑血管疾病。那么合肥有什么治打呼噜的好方法呢?

 
  合肥治打呼噜的好方法
 
  1、睡姿调整抑制鼾声
 
  右侧卧是打鼾患者较为适宜的睡姿体位。右侧卧不仅可以保证心脏等重要器官不受压迫,还在一定程度上缓解了上气道的气流阻塞状况。
 
  2、保持良好的生活习惯
 
  坚持体育锻炼,使身体咽部肌肉组织保持较高的活性与张力,在一定程度上可以降低咽部肌肉群的松弛度,从而保证呼吸道的顺畅。压力过大,精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得也会比较安稳,没有负担。
 
  3、睡前吃些蜂蜜
 
  蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能减轻打呼噜的情况。
 
  4、注意饮食
 
  多食清淡食物,避免接触烟酒以及药物刺激。少食油腻、辛辣、过甜过咸的食物,减轻呼吸道以及黏膜负担。烟酒刺激容易麻痹神经中枢,过度酒精摄入会到治神经中枢反应迟钝,导致患者在出现呼吸暂停时,自身保护反应迟缓,在一定程度上会阻碍患者出现呼吸暂停时自我保护模式的启动,导致出现夜间猝死。
 
  5、注意减肥
 
  肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。
 
  6、枕头要合适
 
  多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。
 
  温馨提示:除了这些方法外,大家还要注意出现打鼾后要及时的去正规的耳鼻喉医院治疗,如果是疾病引起的,要针对病因进行治疗。打呼噜的影响还是比较大的,为了大家的健康请大家重视起来。安徽中医药附属医院是合肥一家专业治疗打呼噜的医院,大家可以在线咨询医院医生打呼噜的治疗方法,他们会为大家详细介绍。
     安徽中医药附院耳鼻喉在线咨询
  • 安徽中医药附院耳鼻喉科图片
  • 医院医生
  • 网上挂号
  • 安徽中医药附院耳鼻喉科在线咨询
安徽中医药附院图片

安徽中医药附院★耳鼻喉科是安徽较专业的耳鼻喉科室,医保定点医院,专业治疗鼻炎,急慢性咽炎,鼻窦炎...[详细]

在线咨询/预约
来院路线